7 antioxidantes clave a partir de los 40

A partir de la cuarta década de vida se observa una caída progresiva en la capacidad endógena de defensa frente al estrés oxidativo: disminuye la síntesis de glutatión, se acumulan especies reactivas de oxígeno y los sistemas de reparación y control de daños celulares se vuelven menos eficientes. Estos cambios impactan en la integridad de la piel, la función visual, el metabolismo energético y la salud vascular. En este contexto, optimizar la disponibilidad de antioxidantes se convierte en una estrategia fundamentada para preservar la función celular y modular el deterioro biológico.
Pleniage, primera marca española especializada en NAD+, resume los compuestos con mayor evidencia en este ámbito.

1. Glutatión

Considerado el antioxidante intracelular por excelencia. Participa en el reciclaje de otros sistemas redox, neutraliza radicales libres y desempeña un papel central en la detoxificación hepática. Su descenso asociado a la edad incrementa la susceptibilidad al daño oxidativo y compromete la homeostasis celular.

2. NAC (N-acetilcisteína)

Precursor directo del glutatión, esencial para sostener sus reservas. Favorece la capacidad antioxidante global y contribuye a mantener la función inmunológica y la integridad celular frente a un entorno oxidativo creciente.

3. Astaxantina

Carotenoide altamente eficiente en la neutralización de radicales libres. Destaca por su estabilidad en membranas biológicas, su papel en la disminución de la inflamación de bajo grado y su contribución a la protección visual.

4. Luteína

Antioxidante imprescindible para la función retiniana. Ayuda a filtrar la luz azul de alta energía y a mantener el pigmento macular, reduciendo el riesgo de deterioro visual relacionado con la edad.

5. Licopeno

Asociado a la salud cardiovascular por su capacidad para atenuar la oxidación lipídica y apoyar la función del endotelio. Su incorporación regular es especialmente relevante en etapas en las que aumenta la rigidez vascular y el estrés oxidativo sistémico.

6. Extracto de granada

Fuente concentrada de polifenoles, especialmente elagitaninos. Contribuye a modular la inflamación, proteger la función vascular y reducir el impacto del estrés oxidativo sobre piel, metabolismo y tejidos cardiovasculares.

7. Coenzima Q10

Molécula crítica en la cadena de transporte electrónico mitocondrial. Sus niveles disminuyen con la edad, lo que afecta a la producción de energía celular. Su aporte favorece el rendimiento mitocondrial y la vitalidad global.