Colágeno como complemento nutricional: ¿sí o no?

El verano ha llegado a su fin y es el momento de devolverle a nuestra piel toda su vitalidad tras prolongadas exposiciones al sol. Aunque ya conocemos la rutina cosmética ideal compuesta por la doble limpieza, tratamiento y preparación de nuestra piel, no debemos olvidar la importancia de cuidarla desde el interior de nuestro organismo, favoreciendo así un aspecto de piel más joven y resplandeciente. Ana Puelles Lostao, propietaria del centro de Estética Lostao, nos resuelve todas las dudas sobre el colágeno, un complemento nutricional esencial para mantener la salud de los músculos, ligamentos, tendones y articulaciones, además de nuestra piel.

Seguro que en multitud de ocasiones has escuchado hablar sobre sus beneficios, pero… ¿Es necesario tomarlo?, ¿Cómo responde nuestro cuerpo ante su ingesta?, ¿Cuándo debemos usarlo?, ¿Es simplemente una cuestión estética o su valor enjoya nuestra salud?, ¿Tiene efectos secundarios?

El colágeno es la proteína más importante y forma la estructura de nuestro organismo. Podemos encontrarlo en alimentos como el caldo de huesos o la gelatina, pero deberíamos ingerir una cantidad muy elevada diariamente para llegar a los niveles recomendados. Por eso, Ana Puelles Lostao recomienda tomarlo como complemento nutricosmético.

Es como una garantía refiriéndonos a una dieta equilibrada, compensa si un día no has tomado ningún alimento con colágeno. En una cadena metabólica, producimos colágeno donde se encuentra implicada la hormona del crecimiento, pero con la edad las hormonas declinan, como también lo hace la calidad y la cantidad de colágeno que fabricamos. Según Ana Puelles Lostao: “Es importante aportar el sustrato necesario para continuar produciendo el máximo colágeno que podamos. Tomarlo hará que nuestro organismo siga produciendo colágeno” Aunque la edad depende de cada persona, (una persona deportista producirá mucho más colágeno que una persona sedentaria, y podrá empezar a tomarlo más tarde), las teorías dicen que a partir de los 25 años empieza a declinar la cantidad de colágeno que vamos a segregar.

Además, el hecho de que lleve antioxidantes, hará que mejore entre otras cosas la calidad del pelo, repercutiendo positivamente incluso a los más jóvenes. ¿La mejor forma de asimilación del colágeno? Ana Puelles Lostao opina que todas las formas de tomarlo son válidas si hablamos de colágeno. La fórmula que estamos ofreciendo en Estética Lostao, son el Unique Pink Collagen y el Unique Green Collagen @thewhitehatagency – annaescayola@thewhitehat.com ambos en polvo, ya que incluyen otros ingredientes que van a dar un plus a ese colágeno, mejorando su absorción y aportando otros beneficios. Al estar compuesto por tantos ingredientes, resultada difícil que quepa en una cápsula y por lo tanto modular la cantidad ideal.”

¿El resultado? Los efectos buenos se pueden empezar a notar a los 3 meses, aunque Ana Puelles Lostao asegura que se trata de un proceso progresivo. “Lo ideal es ir tomándolo, pero sin abandonarlo. Si se toma en exceso, podemos bajar la dosis, pero no lo abandonaremos del todo porque estaremos mejorando la calidad de la piel, además de complementar la dieta.” El mejor momento del día para tomarlo es por la mañana, cuando nuestro cuerpo aprovecha todos esos suplementos de mejora de digestiones, el efecto vientre plano, acciones drenantes, entre otros. En cambio, el punto de producción de colágeno de nuestro organismo es por la noche, con el pico de hormona de crecimiento.

No obstante, durante todo el día seguiremos produciéndolo. ¿Consecuencias negativas? Ana Puelles Lostao afirma: “No hay ningún efecto negativo, durante una temporada habrás estado mejor, es como un camino hacia atrás, si una persona se trata una celulitis y luego lo deja volverá a salir, pero si sigue con el tratamiento la tienes a raya”. Además, recalca que no por tomar colágeno debemos dejar de usar nuestro cosmético tópico. El colágeno trabaja a nivel interno, pero evidentemente es importante trabajar por dentro y por fuera. Al tratarse de una proteína presente en nuestro organismo que no lleva gluten ni lactosa, no debería presentar ningún efecto secundario, aunque no es recomendable para mujeres embarazadas ni personas intolerantes a cualquier ingrediente de su composición.

¿Eficacia del colágeno? Según la Aesan, Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición, encargada de controlar los suplementos nutricionales, es totalmente efectivo. En uno de sus estudios, una persona tomó un aminoácido exclusivo del colágeno, y el colágeno marcado se encontró en su piel, por lo que sí que ha llegado hasta allí. Si el hecho de seguir una alimentación equilibrada y buena, repercute positivamente en nuestra piel, tomar un concentrado de esta alimentación lo hace también. Finalmente, el colágeno se puede encontrar fácilmente en variedad de sitios, pero siempre debemos fijarnos de dónde procede y asegurarnos de que no ha sido extraido de un lugar que no sabemos.